Sich ausreichend zu bewegen ist im Grunde gar nicht so schwierig, und mit ein wenig Planung erreicht man leicht, was Gesundheitsexperten uns empfehlen:
Für die Gemütlicheren unter uns, empfiehlt sich pro Woche 150 min Bewegung bei mittlerer Intensität, d.h. dass man sich währenddessen noch unterhalten kann.
Die Sportlicheren führen 75 min wöchentlich eine Bewegung mit höherer Intensität durch, d.h. Sprechen ist nur mehr ansatzweise möglich, aber man ist von absoluter Erschöpfung auch noch entfernt. Man könnte sagen, es fühlt sich zwar anstrengend an, aber man kann durchwegs noch gut und entspannt regelmäßig atmen.
Zusätzlich sollte man an zwei oder mehr Tagen muskelkräftigende Übungen machen.
Und das ganze am besten an der frischen Luft!
Personalyoga klingt für Sie interessant?
Ich freue mich auf Sie!
